​Che cos'è la Mindfulness?

 

Mindfulness significa 'consapevolezza', ovvero piena attenzione al momento presente senza giudizio e senza attaccamento. La Mindfulness permette alla persona di stare nel momento, di accogliere tutti i pensieri e tutte le emozioni, di avere un atteggiamento di curiosità e apertura nei confronti del proprio sè. La Mindfulness parte dall'idea che l'accettazione di quello che è permette alla persona di vivere una vita più equilibrata e più soddisfacente; la persona apprende ad amarsi in maniera più consapevole, accettando anche i suoi lati più oscuri e cercando di migliorarsi momento per momento. La Mindfulness sprona a un dialogo interiore più positivo, meno critico, nella quale la mente emotiva e la mente logica collaborano per raggiungere una saggezza più elevata. Tutto questo porta la persona a vivere meglio se stessa e le proprie relazioni. 

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Come si pratica la Mindfulness?

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La Mindfulness può essere svolta attraverso la meditazione, ovvero entrando a contatto con il nostro universo interiore, e vedere come stiamo nel qui ed ora, quali sono i pensieri che attraversano la nostra mente, come è il nostro respiro, appoggiando le mani sul cuore possiamo sentire come è il nostro battito cardiaco, semplicemente osserviamo il nostro essere nel momento presente. La Mindfulness può essere anche svolta ad occhi aperti, nella vita di tutti giorni, osservando le nostre azioni mentre le svolgiamo tramite l'auto-osservazione dei nostri pattern comportamentali, prestando accurata attenzione ai pattern che non ci fanno stare bene. Per esempio, ci potremmo osservare mentre facciamo la spesa, mangiamo, mentre siamo spaventati, e possiamo analizzare bene la nostra sequenza comportamentale, osservare se quella data sequenza è funzionale per il nostro benessere, e scegliere con la consapevolezza di riprogrammarla un pezzetto alla volta. 

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Il percorso di Mindfulness che offro

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Propongo un percorso strutturato di 10 sedute, pensato per accompagnare la persona nello sviluppo di una mente mindful: una mente capace di integrare la dimensione emotiva e quella razionale, favorendo risposte più consapevoli ed equilibrate agli eventi della vita.

Il percorso è rivolto:

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• a singoli individui, in presenza oppure online

• a piccoli gruppi di 2 o più persone, in modalità online

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Durante il percorso lavoreremo su:

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• riconoscimento dei propri schemi emotivi e cognitivi

• aumento della consapevolezza corporea ed emotiva

• sviluppo della capacità di osservare l’esperienza senza reagire automaticamente

• apprendimento di strumenti pratici di mindfulness da utilizzare nella vita quotidiana

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Il percorso è esperienziale e progressivo: le pratiche vengono introdotte gradualmente e adattate alle esigenze individuali o del gruppo.

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Le 10 sedute rappresentano una struttura di riferimento, che può essere scelta come percorso autonomo di mindfulness oppure utilizzata come intervento integrativo all’interno di un percorso psicoterapeutico, qualora sia già in corso o ritenuto indicato.​

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Benefici del percorso di Mindfulness

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La pratica della Mindfulness favorisce:

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• una maggiore regolazione emotiva

• una riduzione dei comportamenti impulsivi e reattivi

• un aumento della capacità di stare con emozioni difficili senza evitarle

• una maggiore chiarezza nei processi decisionali

• un dialogo interiore più compassionevole e meno autocritico

• un miglioramento della qualità delle relazioni

• una maggiore sensazione di equilibrio e presenza nella vita quotidiana

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