​Che cos’è l’Hatha Yoga?

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L’Hatha Yoga è una pratica che lavora sul corpo attraverso le asana (posizioni), il respiro e la presenza mentale.
Attraverso il movimento consapevole, lo yogi esplora il corpo, i suoi limiti e le sue potenzialità, imparando ad ascoltarlo, rispettarlo e a mantenere un equilibrio tra impegno e rilascio.

La pratica dell’Hatha Yoga favorisce una maggiore connessione tra corpo e mente, aiutando a sviluppare consapevolezza, stabilità e radicamento. Il lavoro sul corpo diventa così uno spazio di osservazione di sé, in cui è possibile riconoscere automatismi fisici, emotivi e mentali, senza giudizio.

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Il percorso di Hatha Yoga

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Il percorso di Hatha Yoga è personalizzato e progressivo.
In una fase iniziale, l’insegnante e il cliente individuano insieme le aree psicocorporee su cui lavorare, tenendo conto delle esigenze, delle risorse e degli obiettivi personali.

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Una sessione di Hatha Yoga ha una durata di circa un’ora e può svolgersi con cadenza settimanale o bisettimanale.

Ogni incontro prevede:

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• una fase iniziale di centratura e ascolto del respiro, in una posizione confortevole (Sukhasana)

• l’introduzione di tecniche di respirazione (Pranayama)

• la pratica delle asana, adattata alle esigenze della persona

• una fase finale di rilassamento e integrazione in Savasana

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Lo yoga è una pratica continua, che si sviluppa nel tempo e si adatta ai cambiamenti della persona. Per questo motivo non viene proposto come intervento a termine, ma come un percorso che può evolvere e trasformarsi insieme a chi lo pratica.

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Il percorso può essere condotto da me o da mio marito, Gaetano Santillo, entrambi insegnanti certificati in Hatha Yoga. Per farsi un’idea dello stile delle lezioni e della pratica proposta, è possibile visitare il mio canale YouTube.

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Lo yoga come strumento terapeutico

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La pratica dell’Hatha Yoga può essere:

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• svolta come percorso a sé stante, orientato al benessere psicofisico

• integrata all’interno di un percorso psicoterapeutico, come strumento clinico di lavoro 

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L’integrazione dello yoga all’interno della psicoterapia viene proposta e condotta esclusivamente da me, in quanto psicologa e psicoterapeuta, e avviene in modo mirato, coerente con gli obiettivi terapeutici della persona.

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Benefici dell’Hatha Yoga

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La pratica regolare dell’Hatha Yoga può favorire:

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• miglioramento della postura

• maggiore consapevolezza del proprio corpo

• riduzione dello stress e dell’ansia

• aumento della concentrazione

• maggiore chiarezza mentale

• regolazione del ritmo sonno-veglia

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A chi si rivolge

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L’Hatha Yoga è adatto a tutti e non richiede una preparazione fisica specifica, ma un atteggiamento di apertura e curiosità verso di sé.
Le asana vengono adattate alle possibilità individuali, rendendo la pratica accessibile a ogni età e condizione.